。缓慢损害一般由长时间过错跑步方法导致，也较难完全康复，应以预防为主，并保持警惕。

  急性损害处理则分状况。擦伤时，如创伤创面较浅，一般只需涂红药水处理；如创面较大或有渗血，需用生理盐水和双氧水完全清创后再涂红药水，渗血则需贴止血贴，严重者要及时就医。

  扭伤和伤害能够先冷敷（3天左右），消肿后再热敷，并辅以理疗做修正，严重者需在医师指导下进行医治。

  别的，跑步时必定要时间倾听身体的声响。特别是夏天，跑步中如呈现头晕、厌恶等中暑症状，或心率过快，必定及时停跑歇息，必要时向周围人求助。

  “跑步讲堂”科普动漫短视频（系列）共30期，包含跑步常识、跑前预备、科学练习等内容，每期时长60秒到90秒不等，每周一三五固定推出。

  为便利更多人参加跑步常识学习，一切内容到时将经过我国田径协会“跑步讲堂”官方微信、微博、抖音等账号，以及新华社、公民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、公民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今天头条、PP体育、华数TV、我国体育爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家渠道联合推送。